Укрощение амигдалы
Укрощение Амигдалы
и другие инструменты тренировки мозга,
ISBN 978-5-00100-175-1
Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.
Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни. В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.
Из книги вы узнаете:
- о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;
- о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;
- о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;
- о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;
- о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;
- о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;
- о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности