Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд вбеге на100миль,— изуст победителя легендарных забегов Western States иHardrock 100.

 

 Хэл Кернер и Адам Чейз

Вовремя ультрамарафонов увас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь поэтому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.

Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон— от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:

·как выбирать инвентарь— от носков до треккинговых палок и питьевых систем;

·как питаться и пить вовремя гонок и тренировок;

·как выбрать забег;

·как бегать попересеченной местности;

·что делать, если вам понадобится первая помощь;

·как справляться свысотой, жарой, ветром идругими трудностями;

·для чего нужны пейсмейкеры икоманда поддержки икак ихподготовить;

·как спланировать гонку идержать темп;

·какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;

·как проводить тренировки при подготовке кгонке;

·имногое другое.

Вкниге есть три тренировочных плана— для ультрамарафонов надистанциях 50километров, 50и100миль,— список из«10вещей, которые стоит инестоит делать вдень гонки», иогромное количество советов, проверенных напрактике.

Фишки книги

Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет больше узнать обультрамарафонах.

Для тех, кто готовится кпервому ультрамарафону ихочет больше узнать опитании, подготовке, экипировке, профилактике травм иостальных нюансах.

Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться набольшую дистанцию.