Валихан Тен видит свою цель в том, чтобы делать людей здоровыми и счастливыми, чтобы они смогли перейти на более качественный уровень жизни,  и предлагает в этой книге пошаговую стратегию: 

 •  провести диагностику организма и понять исходные данные, 

 •  проанализировать и выстроить новый режим дня, 

 •  подобрать оптимальный режим питания, 

 •  выбрать физическую активность, которая будет вам в радость, 

 •  найти мотивацию и проработать страхи на пути к цели. 

На каждом этапе этой стратегии Валихан рассматривает ряд инструментов биохакинга, то есть «взлома» биологических настроек организма,  которые он проверил на себе. Автор подробно, с примерами описывает  эти инструменты, объясняет их взаимосвязь и дает рекомендации по применению. Вам остается только изучить их и внедрить в свою жизнь то, что  будет откликаться именно вам.